PSS 压力量表（Stress Test）

PSS（感知压力量表）是一种国际常用的心理压力测试工具， 可帮助您量化评估日常生活中感受到的紧张和压力水平。 在线答题仅需5分钟，就能直观了解自己的压力指数， 并获得科学的压力管理建议。

PSS-10 压力感知量表

说明：请根据您在过去一个月中的感受，选择最符合您情况的选项。

1. 在过去的一个月中，您有多经常因为发生了意想不到的事情而感到心烦？

2. 在过去的一个月中，您有多经常感到无法控制生活中重要的事情？

3. 在过去的一个月中，您有多经常感到紧张和压力？

4. 在过去的一个月中，您有多经常成功地处理恼人的生活麻烦？

5. 在过去的一个月中，您有多经常感到您有效地应对了生活中发生的重要变化？

6. 在过去的一个月中，您有多经常对处理个人问题的能力感到信心？

7. 在过去的一个月中，您有多经常感到事情都在按您的意愿进行？

8. 在过去的一个月中，您有多经常发现您无法应付所有您必须做的事情？

9. 在过去的一个月中，您有多经常能够控制生活中的烦恼？

10. 在过去的一个月中，您有多经常感到您能够掌控一切？

已完成 0/10 题

PSS压力量表介绍

什么是PSS量表？

PSS（Perceived Stress Scale）压力感知量表是由Cohen等人于1983年开发的心理测量工具， 用于评估个体在过去一个月中对生活事件压力程度的主观感知。

该量表不测量具体的压力事件，而是关注个体对压力的感知和应对能力， 是目前国际上应用最广泛的压力评估工具之一。

量表特点

  • ✓ 科学可靠：经过大量研究验证
  • ✓ 简单易用：仅需5-10分钟完成
  • ✓ 广泛适用：适合各年龄段人群
  • ✓ 实时反馈：即时获得评估结果

评分标准与解释

低压力水平

0-13分

压力感知较低，能够较好地应对生活中的挑战，心理状态相对稳定。

中等压力水平

14-26分

压力感知中等，需要关注压力管理，适当调整生活方式和应对策略。

高压力水平

27-40分

压力感知较高，建议寻求专业帮助，学习有效的压力管理技巧。

使用注意事项

测试前准备

  • • 选择安静、不受干扰的环境
  • • 保持放松的心态，诚实作答
  • • 回忆过去一个月的真实感受

结果解读

  • • 结果仅供参考，不能替代专业诊断
  • • 高分不代表心理疾病，需综合评估
  • • 建议定期测试，跟踪压力变化

常见问题